Stresshantering - stressa mindre & må bättre

Sänk din stressnivå med denna onlinekurs!

Vill du sänka din stressnivå?

Det här är en onlinekurs för dig som vill lära dig effektiva verktyg för att hantera stress och få mer balans i livet.

Den bygger främst på tre pelare som har bevisad stor effekt på stressnivån: andning, mindfulness och ACT (acceptance commitment terapy). 

Det är viktigt att ha koll på vad som är symptom på långvarig stress och som är kroppens sätt att säga nu är det dags att ta foten från gaspedalen ett tag.

Det här kan alla vara symptom på långvarig stress:

• Magproblem, magkatarr, skör tarmslemhinna, näringsbrister, ibs
• Kalla händer och fötter
• Försvagat immunsystem, återkommande förkylningar/infektioner, ökade inflammationer
• Ökning av allergier
• Sämre tålighet av alkohol
• Huvudvärk, stelhet i nacke, värk
• Trötthet
• Ökat behov av sötsaker, viktuppgång
• Sömnproblem
• Minnesproblem, försämrad koncentration, svårt fatta beslut
• Irritation, ilska
• Panikångestattacker, depression, ångest
• Förhöjt blodtryck
• Problem med sköldkörteln
• Problem att bli gravid
• Hudutslag
• Ont i bröstet
• Yrsel, svimning
• Sömnproblem

Har du någon eller några av dessa symptom? I så fall är det dags att ta tag i stressnivån!

Kursen innehåller 6 kapitel med texter, korta videos, samt ljudfiler att öva med och reflektera över.  

Del 1  Kroppen och stress

Vad händer egentligen i kroppen när jag är stressad? 

Träning och stress.

Vilka är tecknen som jag ska ta på allvar vid långvarig stress? Hälsotest

Vilka frågor bör jag ställa mig. 

Del 2  Andning

Varför är andningen så viktig?

Hur lär jag mig andas rätt så att min kropp mår bra?

Del 3 Återhämtning

Vad behöver vi för att må bra

Den ljuva sömnen. Hur kan jag förbättra min sömn?

Del 4  Mindfulness

Vad är mindfulness? Vilka principer bygger det på?

Vad säger forskningen?

Hur blir jag mer närvarande i nuet?

Del 5 Tankar och känslor

Hur ska jag göra för att hantera mina jobbiga tankar och känslor?

Hur sinnet fungerar. 

Börja tänka nya tankar. Kan affirmationer hjälpa mig?

Del 6 Värderingar och att ta sig vidare

Vad är egentligen viktigt på riktigt?

Hur ska jag förändra, var börjar jag?

Hur kan jag skapa mer balans i livet?

Friskvårdsbidrag kan användas till denna kurs (jag är ansluten till e-passi och wellnet)