Vill du hjälpa ditt barn att bli smartare och utveckla sin hjärnkapacitet till max? Satsa på rörelse! Gymnastik och annan regelbunden motion har visat sig ha fantastiska effekter på hjärnan hos både barn och vuxna, berättar överläkaren och hjärnforskaren Anders Hansen i sin bok “Hjärnstark – hur motion och träning stärker din hjärna”.
Myndigheterna rekommenderar att barn och ungdomar rör på sig minst 60 minuter varje dag. Trots det rör sig barn generellt mindre idag än någonsin tidigare. Regelbunden motion har gång på gång kunnat konstateras medföra en lång rad positiva och livsviktiga effekter för hjärnan, kroppen och psyket. Och allra störst effekt får både barn och vuxna som tränar regelbundet under en längre sammanhängande period.
– De studier som har gjorts på barn visar att det är ofantligt viktigt att de rör på sig. De får bättre koncentrationsförmåga, redan efter tre-fyra minuters rörelse, berättar Anders Hansen i en intervju med Special Nest, en webbtidning som bevakar nyheter inom neuropsykiatri.
– Det finns studier som visar att barn presterar bättre på läsförståelsetester efter bara tolv minuters rörelse. De finns också studier som visar att barn med god kondition har större minnescentrum i hjärnan än de barn som har dålig kondition, fortsätter Anders.
Hitta en kurs inom gymnastik och sport
5 fantastiska (och livsviktiga) effekter av gymnastik och regelbunden motion:
Åtskilliga forskare, institut och praktiska experiment har, oberoende av varandra kommit fram till samma slutsats: Träning såsom gymnastik, löpning och annan fysisk aktivitet ger ditt barn kraftigt ökade förutsättningar för fysiskt och mentalt välmående och god prestation. Här är fem starka anledningar till att satsa mer på fysisk aktivitet:
1. Snabbare och smidigare
Barnets reaktionsförmåga ökar, liksom muskelstyrka, hjärt- och lungkapacitet, flexibilitet, snabbhet, rörlighet, och koordinationsförmåga.
2. Ökad förståelse och förstärkta sinnen
God fysisk kondition bidrar till högre syreupptagningsförmåga och tjockare hjärnbark i hjärnans främre del. Hjärnbarken styr bland annat förmågan att planera och ta till oss information. Hjärnbarken styr även syn, hörsel, tankeförmåga, rörelser och förmågan att lära sig nya språk.
3. Ökad kognitiv förmåga
Aktiv rörelse och träning stärker minnet, kreativiteten och stresstoleransen. Det ökar även barnets koncentrationsförmåga, problemlösningsförmåga och inlärningskapacitet. Dessa effekter är särskilt framträdande bland barn med ADHD.
– Blodflödet till hjärnan ökar, vilket förbättrar kopplingarna mellan olika delar och påverkar hjärnans struktur, förklarar Anders Hansen.
4. Ökad självkänsla
Ett barn som regelbundet tränar gymnastik eller ägnar sig åt annan fysisk aktivitet, tar på ett naturligt sätt hand om sin fysik och upplever en ökad kroppskontroll. Barnet känner sig ofta starkare, friskare och mer kapabel och trygg i sin egen kropp.
5. Motion istället för medicin
Minskad risk för ångest och motståndskraft mot nedstämdhet och depression. Kort sagt - med regelbunden träning mår du bättre, mycket tack vare signalsubstanser som frisätts vid fysisk aktivitet: endorfin, serotonin, noradrenalin och dopamin.
Vid flera undersökningar, har man sett att så lite som 30 minuters promenad tre gånger i veckan kan ge samma effekt som antidepressiva läkemedel. Dessutom ger motionen avsevärt starkare skydd mot återfall vid depression och ångest. Även smärttröskeln höjs och kan medverka till att behovet av vanebildande mediciner minskar.
Anders Hansen skriver i sin bok att ”i matchen mellan fysisk träning och kognitiv träning så vinner den fysiska träningen med hästlängder när det gäller att göra gott för hjärnan”.
Vill du också hjälpa ditt barn att utveckla sin hjärnkapacitet och fysiska välmående?
Här hittar du mängder av härliga aktiviteter för barn, som definitivt får upp pulsen och glädjen.
Hitta den perfekta sporten för barn här
Kanske vill ditt barn prova dans?