Avslappnande yoga i din vardag

Avslappnande yoga i din vardag

Kursupplägg
Kursen pågår i 8 veckor, vi träffas en gång i veckan à 90 min. Kursen riktar sig till dig som vill lära dig yoga för användning i din vardag.
Innehåll
Vi praktiserar yogans åtta delar. Vi blandar fysiska övningar med mental träning. Fokus ligger på övningar för god hållning. Vi går även igenom djupavspänning för ökad förmåga att släppa taget om det som varit och vara mer i nuet. I slutet av kursen får du ett yogaprogram för daglig praktik.
Mål
Målet är att skapa möjligheter att upptäcka och uppskatta den du verkligen är samt att lära sig ett yogaprogram för daglig praktik.
Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs. Du utgår alltid från dina egna förutsättningar.
Målgrupp
För dig som vill skapa ett lugn i vardagen och få hjälp att komma igång och praktisera yoga dagligen.

Yogans åtta delar

• Yamas. Respekt för omvärlden – ett sätt att städa runt sig själv och ha goda relationer till omvärlden.
• Niyamas. Respekt för dig själv och hur du tar hand om dig.
• Asanas. Yogans rörelser (det vi oftast sammankopplar med yoga).
• Pranayama. Andningsövningar som länken mellan kroppen, själen och sinnet.
• Pratyahara. Att vända sinnena från den yttre världen och inåt.
• Dharana. Intensiv koncentration på en sak.

• Dhyana. Värderande tankar övergår till närvarande i det som är.

• Samadhi. Upplysning, vi blir ett med alltet – ett tillstånd av konstant lycka och frid.