Qigong - heldagskurs - nybörjare

Vill du lindra din värk och öka rörligheten i kroppen, stärka ditt immunförsvar och få ett effektivt stresshanteringsverktyg? Qigong-träning är för dig som vill få mer energi, mer njutning i livet, förbättra hälsan samt förebygga och lindra negativa hälsotillstånd.

Innehåll

I den här endagskursen blandar vi teori med mycket praktik och öppnar dörren till den Fjärran Österns läkekonst där den fysiska kroppen kopplas samman med livsenergin (vår prana). Qigong är en kinesisk träningsform som sägs ha praktiserats i tusentals år.

Rörelserna som vi gör ståendes i träningen är enkla, sköna och de långsamma flytande rörelserna gör att du slappnar av mentalt och andningen lugnar ner sig och blir djupare. Det går även att sitta ner och träna!

"Lyft upp qi"
är ett speciellt designat träningsprogram för att reducera stress.
Stress aktiverar det sympatiska nervsystemet och om adrenalin och kortisol utsöndras för mycket under en längre tid så påverkar det kroppen negativt och kan därmed utgöra grunden till sjukdomar och utmattningssyndrom.
 
Att träna qigong aktiverar det parasympatiska nervsystemet och det bidrar positivt genom att:

-andningen blir lugnare och djupare

- immunförsvaret förbättras

- matsmältningen kommer igång

- leder och muskler slappnar av

- värk och stelhet kan reduceras

- sömn och vila kan förbättras

Upplägg

Denna kurs är planerad att äga rum under en enda dag, lördag . 

Målgrupp

Alla är välkomna, inga förkunskaper behövs. Åldersgräns 17 år
Qigong för nybörjare (medicinsk qigong) är mycket enkel & du kan använda den direkt efter kursen. Vem som helst kan lära sig rörelserna!

Förkunskap

 Ingen förkunskap krävs.

Kursledare

Henry Linnsén
Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs.

Rabatter

Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.

Välkommen till oss

• Parkeringshus finns i närheten  
• Lokalen ligger tre trappa upp, hiss finns. 
• Undvik att använda starka dofter på grund av allergier. 

Bra att veta

Lunchpaus cirka kl 12.15-13.15
Lunch ingår ej i kursavgiften, men man kan ta med egen mat och äta på plats, eller äta på ett av de många ställena som finns i området.

Ha mjuka sköna kläder som du rör dig lätt i. Du kan träna barfota eller med mjuka och lätta inneskor. Ha gärna mobilen avstängd när du kommer in till lokalen.

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt.
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.