Meditation och djupavspänning 5 torsdagar

Lär dig meditera! Börja med att observera din andning, känna hur luften fyller dig och lämnar dig. Var medveten om kroppens rytm och låt den leda dig till en allt djupare känsla av avslappning. Här fokuserar vi på meditation och djupavspänning, ingen fysisk yoga.

Innehåll

Kursen innehåller hela meditationen Energins Källa (den lilla Ajapa Japa), djupavspänningen Yoga Nidra samt meditationen Returning, som är nära besläktad med Inre Stillhet men har ett avgörande annorlunda tillvägagångssätt.

Yoga Nidra är en unik tantrisk avspänningsteknik som på relativt kort tid kan ge dig en medveten och djup vila. Med hjälp av Yoga Nidra tränar din förmåga att vara uppmärksam även i ett mycket avspänt tillstånd, vilket kan hjälpa dig att få större utbyte av meditationerna.
Vi går stegvis och systematiskt fram i inlärningen och du använder själv meditationerna hemma mellan kurstillfällena.

Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista lektionen har vi ett kortare teoripass då vi bl a pratar om hur du fortsätter med meditation på egen hand.

Förkunskap

Ingen förkunskap krävs.

Kursledare

Denna yogakurs leds av Anandananda som började sin yogalärarutbildning 1980. Han har sedan dess bott och undervisat i i Stockholm, på Håå Kursgård, i Århus och Köpenhamn. Han bor nu i Göteborg och har hållit kurser här sedan hösten 1996. Anandananda talar med norsk accent.

Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs.

Kursmaterial

• Yogamattor finns att låna men för ökad hygien ber vi dig ta med ett lakan eller en större handduk att lägga ovanpå yogamattan.
• Kom ihåg att inte äta en större måltid timmarna innan lektionen.
• Stäng av mobilen helt, innan du kommer in i yogalokalen – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.

Rabatter

Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.

Länk till förmåner 
Köpvillkor/ allmänna villkor för kurs hos Medborgarskolan | Medborgarskolan 

Välkommen till oss

·         Närmaste hållplats är Hagakyrkan eller Järntorget om du åker kollektivt. 

·         Parkering finns i huset.

·         Undvik att använda starta dofter på grund utav allergier. 

·         Lokalen ligger tre trappor upp , hiss finns

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt.
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.
• Om du har fått förhinder och inte kan komma på en lektion, ber vi dig meddela detta. Om du uteblir från något kurstillfälle, är det tillfället förbrukat. Du kan således inte kostnadsfritt ta igen det tillfället senare under kursen eller få ekonomisk kompensation för det tillfället du var frånvarande.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.