Stresshantering- Mer balans & mindre stress

Känslan av lugn, en inre mental styrka som gör att du står stark oavsett vad. Den ska vi träna på!

Hur hittar man egentligen den där gyllene balansen i livet?

Till att börja med är det inte ett statiskt tillstånd, utan mer ett gungande tillstånd, med förhoppningsvis inte för stora svängningar åt något håll. Livet är både gas och broms.

Problemet är att många av oss är jätte duktiga på att gasa, men inte så bra på att använda bromsen. Helt enkelt för att vi ofta saknar effektiva verktyg och för att stress kopplar bort oss från att känna kroppens behov.

Under det här 6 veckors programmet kommer du att få lära dig effektiva och välbeprövade metoder för att sänka stressnivå, förbättra hälsan och få mer balans i livet. Känslan av lugn, att du har en inre styrka som gör att du står stark oavsett vad. Den ska vi träna på!

Du kommer att få kunskaper om kroppen vid stress och lära dig hur du bland annat genom metoder från ACT-terapi, mindfulness och andning kan sänka stressnivån. Du kommer att få göra övningar och reflektera. Men framför allt kommer du att få sköna avkopplande stunder. 

Kursens innehåll:

Del 1 Kroppen och stress

Vad händer egentligen i kroppen när jag är stressad?

Träning och stress.

Vilka är tecknen som jag ska ta på allvar vid långvarig stress? Hälsotest

Vilka frågor bör jag ställa mig.

Del 2 Andning & Sömn

Varför är andningen så viktig?

Hur lär jag mig andas rätt så att min kropp mår bra?

Den ljuva sömnen. Hur kan jag förbättra min sömn?

Del 3 Mindfulness

Vad är mindfulness? Vilka principer bygger det på?

Vad säger forskningen?

Hur blir jag mer närvarande i nuet?

Del 4 ACT

Vad är ACT acceptance commitment therapy?

Hur kan jag ta hjälp av detta för att lättare hantera tankar och känslor?

Del 5 Självmedkänsla

Hur kan jag bli snällare mot mig själv?

Hur kan jag sänka stress genom självmedkänsla?

Del 6 Vägen framåt, självledarskap

Vi knyter ihop säcken med de verktyg vi lärt oss.

Hur kan jag leda mig själv framåt mot den förändring jag vill se?

Det här kan alla vara symptom på långvarig stress:

• Magproblem, magkatarr, skör tarmslemhinna, näringsbrister, ibs
• Kalla händer och fötter
• Försvagat immunsystem, återkommande förkylningar/infektioner, ökade inflammationer
• Ökning av allergier
• Sämre tålighet av alkohol
• Huvudvärk, stelhet i nacke, värk
• Trötthet
• Ökat behov av sötsaker, viktuppgång
• Sömnproblem
• Minnesproblem, försämrad koncentration, svårt fatta beslut
• Irritation, ilska
• Panikångestattacker, depression, ångest
• Förhöjt blodtryck
• Problem med sköldkörteln
• Problem att bli gravid
• Hudutslag
• Ont i bröstet
• Yrsel, svimning
• Sömnproblem

Har du någon eller några av dessa symptom? I så fall är det dags att ta tag i stressnivån!

Det här är en investering i dig själv och ditt välmående!