Stresshantering, individuellt program

Stressreducerande program med individuellt upplägg

Vill du känna dig lugnare och mer balanserad? Ha bättre hälsa och må bättre?

Tillsammans arbetar vi utifrån metoder från mindfulness, andning, act och kbt. Du får stöd i att sänka stressnivån och verktyg för livet att hantera livets svårigheter. Du får chansen att utvecklas i den riktning du vill och hjälp att leda dig själv på bästa sätt. Vi fokuserar på möjligheter, styrkor och handling. Jag hjälper dig att få syn på tankar, beteenden och mönster och är ditt stöd när du vill förändra vanor och nå dina mål, för att du ska kunna vara i din fulla kraft och potential.

• Vad är stress? Vi går igenom vad stress är och vilka symptomen är för långvarig stress. Hur är din nuvarande hälsa

• Andning. Ett viktigt och enkelt verktyg för välmående och stressreduktion. 

• Vad skapar stress i ditt liv? Vi kartlägger när och i vilka situationer du upplever stress.

• Hållbara vanor. Vilka vanor behöver du ha för att må bra?

• Prioriteringar och gränser. Vad är viktigt för dig? Vad njuter du av? Hur kopplar du av? Vilka gränser behöver du sätta?

• Värderingar, vad är viktigt för dig och hur vill du leva ditt liv?

• Hantera tankar och känslor.

• Mindfulness, övningar och tankesätt för mer närvaro.

• Självmedkänsla. Hur du kan vara mer snäll mot dig själv för att hjälpa och inte stjälpa? Bli din egen bästa vän!

• Övningar och modeller för självinsikt ingår samt ljudfiler för egen träning.

Det här kan alla vara symptom på långvarig stress:

• Magproblem, magkatarr, skör tarmslemhinna, näringsbrister, ibs
• Kalla händer och fötter
• Försvagat immunsystem, återkommande förkylningar/infektioner, ökade inflammationer
• Ökning av allergier
• Sämre tålighet av alkohol
• Huvudvärk, stelhet i nacke, värk
• Trötthet
• Ökat behov av sötsaker, viktuppgång
• Sömnproblem
• Minnesproblem, försämrad koncentration, svårt fatta beslut
• Irritation, ilska
• Panikångestattacker, depression, ångest
• Förhöjt blodtryck
• Problem med sköldkörteln
• Problem att bli gravid
• Hudutslag
• Ont i bröstet
• Yrsel, svimning
• Sömnproblem

  Har du något eller några av dessa är det viktigt att få hjälp med att sänka sin stressnivå. 

  Jag finns med som stöd under hela processen med ett holistiskt synsätt. Jag använder många olika tekniker för att du ska få den bästa hjälpen och att du ska hitta din inre styrka och ditt lugn.