Ruachs Ande:ning

RA - Ruachs Ande:ning - Meditation som distanskurs

RA eller Ruachs Ande:ning, är en meditation vars bas bygger på djupandningsmeditation, att centrera sinnet och andningen långt ner i kroppen.

Genom enkla men oerhört kraftfulla andnings- och koncentrationsövningar uppnås lugn och harmoni. Meditationen går att utföra på 10-30 minuter beroende på vad man vill uppnå. Djupandningen används likt uppvärmning utav andning. När andningen är lugnad och en rytm funnits så kommer den djupare delen av meditationen in. På det här sättet forcerar du inget, kroppskännedom och harmoni uppnås och meditationen blir naturlig och avslappnad.

Vad ger meditationen konkret för fördelar:

• Reducerar stress
• Verkar muskelavslappnande
• Löser upp huvudvärk
• Lättar på och ger perspektiv till oro
• Kraftlöshet
• Dämpar ångest 
• m.fl. 

När sinnet hängs upp på dessa enkla övningar uppstår bieffekten att sinnet blir tömt på alla andra tankar. Detta leder till ett lugn och ett perspektiv i tillvaron. Meditationen förändrar dig och gör att du får distans till saker, en slags vakenhet, en klarhet i sinnet.

Den är inte är fysiskt ansträngande lämpar den sig för alla.

Varmt välkommen till RAs - Ruachs Ande:nings distanskurs! Har du minsta fundering eller fråga så skicka den gärna antingen via intresseanmälan nedan eller direkt från hemsidan!