Yinyoga och meditation

Yinyoga är en lugn yogastil där du kan ta tid för att fördjupa dig i hur det känns i din kropp - Yin yoga is a slow-paced, calm style of yoga where you get time to explore the sensations in your own body.

Du stannar länge i enkla ställningar, 2-3 minuter till att börja med, men vana utövare kan stanna i 5-10 minuter, övningarna görs liggande eller sittande. Du vänder uppmärksamheten mot inre upplevelser av din egen kropp och försöker hitta eventuella spänningar, och med hjälp av andningen slappnar du av. På så sätt kan du stimulera och töja bindväven som håller samman samtliga organ och muskler i hela kroppen, samtidigt som du kultiverar lugn och medvetenhet i sinnet. Det viktiga är inte hur ställningarna ser ut, utan hur du låter kroppen vara och hur du fokuserar på de inre sensationerna. Klassen avslutas med 10-15 minuters delvis guidad meditation. Yinyoga kan vara ett bra komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning och andra mer dynamiska yogastilar.

In yin yoga you stay in simple seated or lying postures for a long time (2-3 minutes to begin with, 5-10 minutes when you have more experience), turn your attention inward and scan your own body for any tension, while trying to relax by using your breath. In doing this you stimulate and stretch the connective tissues which keep all muscles and organs together, while at the same time you learn to cultivate tranquility and awareness.  The important thing is not how the postures look, but rather how you feel inside. At the end of each class, we do a semi-guided meditation for 10 – 15 minutes. It can be a good complement to other physical activities such as running or other more dynamic yoga styles. Yin yoga is great for those who feel particularly stiff, or if you aspire to learn how to listen to your own body.

All are welcome regardless of previous yoga experience! The course is taught in English.

FÖR VEM?
Alla är välkomna oavsett erfarenheter. Kursen ges på engelska, men en del instruktioner kan även ges på svenska vid behov.

Är du Ashtangayoga deltagare med klippkort eller månadskort kan du även anmäla dig till denna kurs. (Skriv i meddelande vid anmälan vilket kort du har köpt)

KURSLEDARE
Miho Hellén-Halme, utbildad Yinyogalärare.

KURSMATERIAL
Yogamatta finns att låna i lokalen, du kan också ta med din egen.

BRA ATT VETA
Du bör ha mjuka kläder som du kan röra dig i utan att fastna. Ät inte en större måltid 2 - 3 timmar innan kursen. Stäng gärna av mobilen innan du kommer in i lokalen. Klippkort och Månadskort inom Ashtangayogan gäller även för denna kurs.

Rabatterat pris 20% för heltidsstuderande. Ev rabattorsak anges vid anmälan. Giltigt intyg skall uppvisas. Fakturan som skickas hem till dig är utställd på fullpriset men efter att du visat upp rabattintyg betalar du in det rabatterade beloppet. Kursavgiften går att dela upp på två el tre månader utan extra kostnad.

ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG HOS OSS!   
Betala in kursavgiften och kontakta oss efteråt på: 075-241 68 50 / region.syd@medborgarskolan.se och begär kvitto som du kan lämna till din arbetsgivare.   

Epassi:  
Anmäl dig till kursen som vanligt och skriv i meddelanderutan att du betalar genom Epassi.
Välj betalningsmetod: Medborgarskolan faktura 
Via Epassis (app/hemsida) väljer du det belopp du vill använda hos Medborgarskolan, beroende på hur mycket du har din pott.