Visa kurser.se som: Mobil

Mindfulness vid stress

Medborgarskolan Öst
Kursinformation
Värnamo
40 timmar
0 SEK

Kursbeskrivning

 

Minska din stress med Mindfulnessträning!
Genom kursen lär du dig att förstå hur dina tankar skapar stress och oro. Träning ger dig ökad självinsikt och en ökad inre stabilitet. 

Mål
Det är inte stress och tidspress som är problemet i vårt samhälle idag utan bristen på återhämtning. Med internetbaserade program och träffar i grupp kan du återhämta dig 2x10 min/dag och dessutom medvetet träna din hjärna.

Med träning i mindfulness lär du dig att se på dina tankar och förstå vilka känslor de drar igång i dig. Träningen ger dig möjlighet att ta mer medvetna och kanske klokare beslut. Du bestämmer själv vad du skall ”gå igång” på. Genom träningen lär du dig också att fokusera och kunna hantera vardagens alla distraktioner bättre. Du blir mer kreativ och konstruktiv i ditt dagliga liv.

Upplägg
Mindfulness vid stress är ett program som innehåller 8 steg, 6 träffar varannan vecka. Träningen sker 2 gånger per dag 10 minuter varje gång. Du kan genomföra träningen i din mobiltelefon, på läsplatta eller i din dator.

Innehåll av träningsprogram

  • Stresstest och Mindfulnesstest som du kan välja att genomföra innan och efter programmet.
  • Mindfulnessövningar:kroppsscanning, andningsankare, medvetna rörelser, sittande meditation.
  • Vardagsövningar: ex stilla tankebruset, öka din koncentration.
  • Dokumentation där du kan läsa mer om stress samt fler enkla vardagsövningar.
  • Du kan under hela programmet följa din träning. Det finns möjlighet att skriva dagbok och välja olika intentioner med träningen.

Kursledare
Maria Modées om håller i kursen driver företaget Mindful Training och har fyra barn i åldrarna 7-1 år.
Hon brinner för att få människor att må bra, och har utbildat sig i bl.a. Barn-och ungdomsterapeutisk yoga, Yinyoga och Mindfulness med påbyggnad av Mindfulness i skolan och Mindfulness på arbetsplatsen. Maria har egna erfarenheter av psykisk ohälsa som utmattningssyndrom, ångest och oro.

Hör av dig till Maria om du har frågor: maria@mindfultraining.se

Denna kurs är i samarbete med Mindful Training.

Intresseanmälan

Fyll i dina uppgifter om du är intresserad och vill veta mer om Mindfulness vid stress.

Medborgarskolan Öst

Medborgarskolan i Norrköping

Välkommen till Medborgarskolan Region Öst

Medborgarskolans kursverksamhet bedrivs i 229 kommuner över hela Sverige. Här hittar du alla kurser som erbjuds i Blekinge, Småland och Östergötland. Välj mellan allt från kvällskurser i fotografering till helgkurser som ger dig förarintyg för fritidsbåt. Varför inte lära dig...


Läs mer och visa alla kurser med Medborgarskolan Öst

Kontaktuppgifter till Medborgarskolan Öst

Medborgarskolan Öst

Box 515
551 17 Jönköping

Recensioner
Kursrecensioner
Bli den första att recensera Mindfulness vid stress!

Arrangörsrecensioner
(4,0)
Baseras på 2 recensioner
Läs recensioner