Mindfulness 5 ggr

- Mindfulness - 

En upplevelsebaserad kurs där vi tränar oss i medveten närvaro.

Forskning visar att mindfulness bidrar till minskad stress, ökadkoncentrationsförmåga, bättre sömn och ökat fokus.

Mindfulness är från början ett Buddhistiskt koncept som innebär att man ska vara närvarande här och nu, i kroppen och i sinnet. Observerande utan att döma. Det kan översättas som medveten närvaro-sinnesnärvaro.

Mindfulness innebär att återta kontakten med kroppen och att lyssna till dess uråldriga visdom. Kroppen vet när vi är glad, nyfikna, arga eller ångestfyllda. Genom att lyssna på den och hitta kroppsliga sätt att hantera känslor ger vi dem mindre makt över oss. När vi är i huvudet är vi inte närvarande. Intellektuellt pendlar vi oftast mellan det som har varit och fantasier om det som skall komma i framtiden. Då blir känslor av stress, ångest eller nedstämdhet något som kommer ”drabba oss”. Det blir något vi vill ”ta bort” istället för att lära oss hantera det och kan resultera i spänningar i kroppen. Spänningar som vi inte har kontakt med ligger kvar och kan bli till smärta.

Kom och lär dig mer om stress och hur Mindfulness kan vara ett fantastiskt verktyg för att minska stress men även bygga upp din motståndskraft mot stress.

Vi ses under 5 tisdagskvällar genom föreläsningar, meditationer, reflektioner lär vi oss hur vi ska närma oss Mindfulness och integrera praktiken i vår vardag. 

Kom som du är med ett öppet sinne, gärna lite nyfikenhet, mjuka kläder och ta med dig ett anteckningsblock och penna för egna reflektioner.