Möt dig själv och lev DITT LIV, onlinekurs

Möt dig själv och lev ditt liv - inifrån och ut
10 steg till mer självmedkänsla och balans i livet
Detta är en onlinekurs, där du får nytt material i en kursportal, varje vecka i 10 veckor. 

Var med på mina gratis inspirationsföreläsningar online, så berättar jag med om onlinekursen där.

Onlinekursen startar 1 mars 2024.

Ett liv utan stress, prestation och osäkerhet
Skicka en intressanamälan, så får du mer information.

Känner du igen dig?

• Du är en ambitiös kvinna som vill mycket med ditt liv
• Du stressar ofta och är orolig för att det du gör inte är tillräckligt bra och nog
• Du känner dig osäker och anpassar dig och ställer upp för andra
• Du längtar efter mer harmoni och glädje i livet och vill njuta mer av ditt liv

Då är du på rätt plats, programmet kommer ge dig struktur, planering, övningar och inspiration för att skapa mer balans och glädje i livet.

Syftet med kursen är att du ska bli tryggare och nöjdare med dig själv och ditt liv.

När du har genomfört programmet, så har du:

• Ökat din självkännedom och självmedkänsla. Så att du känner dig tryggare i dig själv och litar på vad du själv vill och behöver
• Blivit mer medveten om din kropp, dina tankar, dina känslor och din själ. Så att du finner lugn och ro fysiskt, mentalt, känslomässigt och själsligt
• Skapat bra rutiner och övningar i vardagen för reflektion och närvaro. Så att du enkelt får tid för dig själv och ditt eget välmående
• Minskat stress, oro och osäkerhet. Så att du kan känna mer harmoni, glädje och njuta mer av ditt liv – inifrån och ut

Vad är innehållet i Möt dig själv och lev DITT liv
10 steg till mer självmedkänsla och balans i livet

Här lär du dig hur du skapar en bra struktur och rutiner för reflektion, att lyssna in till dig själv och dina behov. Du lär dig min Helhetsmodell för mer balans i livet och mina mindfulnessmetoder, för mer närvaroträning

Modul 1, introduktion, vecka 1, 1/3

• Struktur och rutiner för reflektion
• Helhetsmodellen för kropp, själ, tankar och känslor
• Mindfulnessmetoder för närvaroträning
  
  

Modul 2 Kroppen, vecka 2 och 3

Här lär du dig att ta kontakt med din andning och din kropp, det ultimata sättet att komma från stress till nuet. Du får andnings- och rörelseövningar för att lyssna och landa i kroppen, ren stresshantering.

• Andningsövningar
• Rörelseövningar
• Rutiner för god sömn, vila och återhämtning
  
  

Modul 3 Tankarna, vecka 4 och 5

Här lär du dig den mental tränings biten. Hur du kan hantera dina tankar och att vända negativa tankar till mer positiva och stödjande tankar som hjälper dig att må bättre.

• Att vända negativa tankar till positiva
• Att skapa positiva affirmationer som stödjer mig
• Att se hur mina tankar påverkar mina känslor, min kropp och mina handlingar
  
  

Modul 4 Känslor, vecka 6 och 7

Här tränar du på att bli mer uppmärksamma på dina känslor, att lära dig att känna dina känslor och tolka dina behov. Det är viktigt att förstå vad du känner och hur du kan uttrycka dig tydligare, så att andra förstår vad du vill och behöver.

• Att känna dina känslor
• Att förstå dina behov
• Att uttrycka dina känslor, behov och vad du vill på ett tydligt sätt
  
  

Modul 5 Själen, vecka 8 och 9

Här lär du dig att lyssna in till din själ och din inre sanning. När vi inte är upptagna med att prestera och göra, utan i tysthet kan lyssna in till vår egen sanning, vår själ, så är det lättare att vara mer hel och mer sann.

• Att lära dig att lyssna in till din själ, din sanning inom dig
• Att komma i kontakt med din kärna, din storhet och din potential
• Att bli mer medvetet närvarande i nuet, i det som är
  
  

Modul 6 Summering, vecka 10, 3/5

Här får du lära dig att fortsätta ditt arbete på egen hand efter kursens slut. Hur du hittar rutiner som passar dig i din vardag. Tanken är att allt du lärt dig under dessa 10 veckor nu ska fortsätta i ditt dagliga liv, här lär du dig hur det är möjligt.

• Att skapa en struktur som håller över tid
• Hur jag motiverar och prioriterar mig själv
• Hur jag ska fira mina framgångar
  
  

Kursens upplägg:

• Lär dig mer om veckan: Varje fredag morgon får du ett mail med en introduktionsvideo där jag berättar mer om veckans tema och övningar.
• Övningar: Du får samtidigt video-, ljud- och pdf-filer, där jag introducerar de olika mindfulness- och compassion övningar som du gör hemma under veckan i din egen takt och när det passar dig. Det kan t ex vara att göra en meditation, andnings- eller rörelseövning, kreativa övningar där du ska rita, skriva eller skapa något och övningar ute i naturen och att använda sinnena.
• Struktur och reflektion: Du får också pdf dokumentation med en struktur att följa genom hela kursen, där du varje dag och vecka gör reflektioner, enligt min metod. Allt för att hjälpa dig att skapa nya vanor och lyssna in till dig själv.

Läs mer på min hemsida: ingridthorngren (punkt) se / onlinekurs