Kursbeskrivning
GlädjeRESAAN - onlinekurs för tjänstemän
Vill du slipa effektiviteten, hitta en win-win-attityd i dina interna och externa relationer och bättre kunna hantera stress?
Under fem veckor har du möjlighet att tillämpa ett forskningsbaserad och väl beprövad metod där du tränar din koncentration, ditt sätt att tänka, känna och förhålla dig på en medveten nivå - allt sammanvävt i ett strukturerat kursupplägg.
Målgrupp
För chefer och medarbetare - Självledare
Kursinnehåll
I kursen ingår fem workshops via zoom. Mellan dessa workshops designar deltagarna själva vilka inlärningsmoment kursen ska innehålla.
- Läsa mails och faktablad 10 min/vecka UTSKICK 5 MÅN
- Titta på inspirationsvideos, ca 20 min/vecka UTSKICK 5 MÅN
- Lyssna på vägledande mindfulnessövningar rek 10 - 20 min/dag
- Skriva minnesnoteringar – framsteg och utmaningar ca 2 min/dag
- Delta i digital workshop 1.25 tim/vecka – live 5 TORS kl 11.00-12.15
- Tala med sparringpartner ca 20 minuter/vecka - rekommenderar FRE
Kursen omfattar ca 3 tim per vecka och ca 15 tim under fem veckor.
Hjälpmedel med tydliga instruktioner
- inspirationsmails med videolektioner
- länkar till vägledda mindfulnessövningar
- förslag dagsschema med tips, råd och övningar
- loggbok för minnesanteckningar
- digital workshops, kunskapspass, interaktion, utmaningar, tips, övningar, Q&A
- samtal med sparringpartner
- mailsupport
Upplägg
v 1 Startklar för GlädjeRESAAN
– rätt mindset och medvetna val
Rutiner
– energiladda kroppen & knoppen
v 2 Effektivitet
– prioritera, fokusera, agera
Stresshantering
– skapa balans och hållbarhet
v 3 Attityd till dig
– lyft dig själv och se framstegen
Attityd till omgivningen
– skapa tydlighet och empati
v 4 Närvaro i varje nu
– arbeta hållbart med glädje
v 5 Fortsättning av GlädjeRESAAN
Sagt om kursen
”Onlinekursen GlädjeRESAAN har gett mig mer sinnesro, möjligheter att hitta fokus på ett bättre sätt och planera både mitt arbetsliv och privatliv. Tänk vad världen hade sett bättre ut med mer mindfulness. Jag rekommenderar kursen för alla som är intresserade av att investera i sig själva och bli en bättre människa. Tack för en superhärlig kurs!” - Tommy Blom, logistikplanerare
”Onlineutbildningen GlädjeRESAAN har hjälpt mig bli medveten om vikten av att vara närvarande i mötet och att lyssna. En väldigt bra kurs över lag som kom rätt i tiden!” - Ida Hillesköld Kvalitet/miljö
”Lagerhuset har efter en halvdags föreläsning för all personal av Cecilia genomfört GlädjeRESAAN, en fyraveckorskurs i stresshantering, effektivitet, mötesattityd och mindfulness för de som önskade delta. Veckans kursinnehåll har presenterats mycket tydligt och föredömligt strukturerat med coachande mail inför varje vecka där också video- och ljudfiler bifogats liksom faktablad som alternativ inlärning. Cecilia har i veckovisa workshops lett oss genom veckans teman på ett mycket bra sätt. Med sitt personliga, naturliga sätt skapar hon en tillåtande öppenhet i gruppsamtalen som varit mycket värdefulla och utvecklande för individerna och på köpet varit relationsbyggande i gruppen. Jag kan varmt rekommendera att anlita Cecilia för liknande uppdrag, det har alltigenom varit mycket positivt. Toppklass!” - Anders Hammer Administrativ chef
”Cecilia har i onlinekursen GlädjeRESAAN inspirerat oss och visat på bra verktyg till att stressa mindre och leda oss själva. Video- och ljudfilerna som vi fått varje måndag morgon har varit givande och lagt grunden till kursen. De veckovisa zoommötena har varit superbra! När vi har diskuterat i grupp har det stärkt oss som grupp och bidragit med att stärka den psykologiska tryggheten på arbetsplatsen. Du har väglett mötena på ett mycket bra och proffsigt sätt! Tack Cecilia för ditt engagemang och att du sprider så fin energi!" - Helen Wennerholm personalchef, Varaslättens Lagerhus
Kostnader
Kursavgift exkl moms 6 200:-/deltagare
Erbjudande vid bokning av minst 4 personer: Kursavgift exkl moms 4 700:-/deltagare
Kursledare
Cecilia Åkesdotter
Mindfulnessexpert & glädjekatalysator är civilekonom, ICFcoach, författare till boken Heartfulness och en av Sveriges främsta experter inom medveten närvaro. Hon har utvecklat tusentals medarbetare i näringslivet och offentlig verksamhet inom stresshantering, bemötande, arbetsglädje och ledarskap.