Poweryoga
Poweryoga är som namnet förtäljer en yogaform som fokuserar på kraft och styrka. Det är en av de mer fysiskt krävande yogaformerna, där syftet är att stärka kroppen mer än i annan yoga som istället fokuserar mer på stretch, andning eller sinnesnärvaro. Med det sagt så handlar poweryoga också mycket om att andas och känna din kropp, men övningarna är mer fokuserade på att träna din uthållighet. Främst kommer du att träna upp rörligheten i dina muskler. Med bättre balans och styrka kommer du att kunna hantera ett yrke som sliter på kroppen eller en mer stillasittande vardag om du har ett kontorsjobb. Du tränar också upp din inre styrka, med andningsövningar och meditation.
Poweryoga härstammar från den mycket flexibilitetskrävande Ashtanga-yogan. Poweryoga är en förenklad form av Ashtanga-yogan som kräver en helt annan balans och spänst. Den här yoga-formen har många fördelar för den mentala och psykiska hälsan. Om inte poweryoga är helt rätt för dig finns det många andra former att prova!
Fördelar med Poweryoga!
- Du tränar din uthållighet, samtidigt som du får alla andra fördelar med yoga!
- Förbättrar din balans.
- Genom att träna din andning kan du förbättra din kapacitet när du löptränar eller lyfter vikter.
- Du blir vigare, smidigare och undviker skador, sträckningar etc.
- Många yogaformer är fantastiska rehabiliteringsverktyg.
- Yoga anses överlag fungera utmärkt för avkoppling och stresshantering.
Vem passar för Poweryoga?
Poweryoga passar alla åldrar och kroppar! Träningen är flexibel på så sätt att det är enkelt att själv välja hur högintensivt det behöver vara för dig. Poweryoga är speciellt bra för dig som kanske inte tränat så mycket tidigare och vill komma igång med styrketräning och löpning. På så sätt tränar du upp din uthållighet och styrka, vilket kommer ge dig bra förutsättningar när du kliver in på gymmet och ska hantera vikter eller löpband. Det sista du vill är att skada dig precis när du kommit igång.
Hur kan ett poweryoga pass se ut?
Inget pass är det andra likt och det finns en uppsjö av olika övningar som du kan ta del av. Med det sagt brukar det finnas en mer generell sammansättning av hur ett pass går till!
Vanligtvis börjar passet med att du får sitta ner och helt och hållet fokusera på andning, eftersom andningen är en sådan viktig beståndsdel av poweryogan.
Vidare fortsätter passen ofta med någon form av uppvärmningsövningar som aktiverar hela din kropp och värmer upp sovande, trötta muskler.
Sedan kanske ni gör lite balansövningar och mer intensiva övningar som tränar upp din balans och uthållighet.
Passen avslutas ofta som dem började med andningsövningar och nedvarvning.
På kurser.se har vi flera olika anordnare som erbjuder yogakurser av skilda slag. Om du är nyfiken på Poweryoga, Ashtanga-yogan, Yinyoga eller någon annan yoga föreslår vi dig att du tar kontakt med en anordnare vars kurs du tycker verkar vara intressant. Låt kraften bakom yoga stärka din kropp och själ!
