Visa kurser.se som: Mobil

Enkla massageövningar

Enkla massageövningar att göra hemma!

Tips på enkla massageövningar

Har du ett stillasittande jobb och blir ofta stel i kroppen? Här kan du få tips på enkla massageövningar för hemmabruk. Be din partner, mamma eller ditt barn om hjälp. Ni kan turas om att göra massageövningarna på minst en kvart var. Och kom ihåg att vara varsamma mot varandras kroppar. Lycka till!

Knep inför massageövningarna:

Jobba dig nedifrån och uppåt

Arbeta med cirkulerande rörelser

Hitta en bra rytm och hastighet

Tryck ut knutar med hjälp av knogar och armbågar

Lägg mycket fokus på axlar, nacke och skuldror

Se till att den som blir masserad är tyst och försöker stänga av mentalt

Några enkla massageövningar:

En hand på varje sida av ryggraden och dra sakta upp och ner

Lägg händerna på axlarna och krama växelvis samt jobba utåt längs armarna

Använd fingertopparna och gör små cirklar längs hela nacken

Lägg en hand mellan dina händer och massera handrygg och handflata

Gör gnuggningar med handloven längs hela ryggrad och ut på skulderbladen

Använd växelvis handflatorna för att stryka från nedersta delen av magen och uppåt

Hitta alla tillgängliga massagekurser i Sverige här

Senast uppdaterad: 13 sep 2017

Hobbytest

Hobbytest kurser.se

Vilken hobbytyp är du?

Inspireras till att göra något nytt på fritiden.

Starta testet