Innan du väljer en pilates-, qi gong eller tai chi-kurs så kan det vara bra att läsa på inom området och ta reda på vad de olika träningsformerna innebär. Nedan har jag samlat lite information som kan underlätta ditt val av kurs.
Pilateskurser
Pilates är en träningsform som har utövats sedan början av 1900-talet. Men det är inte förrän på senare år som pilates har slagit igenom ordentligt i Sverige. Pilates ingår idag i många svenskars vardagliga träning. Antingen tränar man pilates hos kursarrangörer och på träningsanläggningar tillsammans med andra, eller så har man lärt sig grunderna i pilates utövar den hemma. Pilates har även blivit kändisarnas favoritgympa, vilket kanske beror på att pilates ofta är en väldigt effekt träning och anses vara skonsam mot kropp och själ.
» Pilates Stockholm
» Pilates Göteborg
» Pilates Malmö
Pilates är en kombination av stretching, styrka och yoga. Men pilates handlar inte bara om den fysiska styrkan. Pilates fokuserar mycket på den inre kraften. I de olika övningarna som ingår i pilates tränar du fler muskelgrupper och du låter även hjärnmusklerna få jobba i harmoni med kroppen. Pilatesträning är en typ av stabiliseringsträning som hjälper mot dålig hållning och problem med ryggen, vilket ofta beror på svag muskulatur. När du tränar pilates ska du göra övningarna i långsamt tempo och hela tiden känna efter att du behåller kroppens hållning. Pilates fokuserar på att kontrollera dina muskler genom koncentration och precision.
Qi gong
I qi gong tränar du så väl kropp som själ genom total kroppskontroll. Qi gong reducerar stress och får dig att slappna av. Qi Gong är en mångtusenårig kinesisk metod som bland annat innefattar övningar som andning, avslappning samt koncentration. Qi Gong-träning kan hjälper dig att stimulera kroppens energi och stärka hälsan. Att träna qi gong regelbundet kan göra att du enklare behåller koncentrationen i stressiga situationer samt att du känner dig gladare, sover bättre och finner harmoni i vardagen. Qi Gong ska utövas med mjuka, långsamma och rytmiska rörelser.
Tai chi
Även tai chi är en urgammal kinesisk träningsform som utövas genom harmoniska och rytmiska rörelser, med mycket precision. Tai Chi-träning leder till ökat välmående och gör kroppen mer spänstig och smidig, samtidigt som du bygger upp muskler för en bättre kroppshållning.
