Kurs i personlig utveckling, mindfulness, Coaching

Mer om Kurs i personlig utveckling, mindfulness, Coaching

Nedanstående information kan hjälpa dig vid val av kurs. Listan innefattar de vanligaste kurserna inom personlig utveckling. Behöver du mer information ber vi dig kontakta respektive kursarrangör så kan de guida dig till rätt kurs.

Personlig utveckling

I dagens samhälle är tempot och kraven på att prestera ofta höga, och det kan vara svårt att hitta tid till reflektion och eftertanke. Något som hindrar din personlig utveckling kan vara stress, dålig kost, mental obalans, sömnbrist, smärta, eller brist på motion. Dessa hinder för personlig utveckling kan drabba alla, oavsett älder eller bakgrund. En kurs i personlig utveckling kan lära dig hur man skapar balans i livet och fokuserar på de saker som är viktigast för just dig. Eftersom din personliga utveckling fortskrider vill du också få verktygen för att skilja mellan den stressen som kommer utifrån och den som kommer ifrån dig själv, samt att skärma dig själv ifrån den. Personlig utveckling är en bred definition av kurser som syftar till en sund mental hälsa och självbild. En viktig del av många kurser i personlig utveckling handlar om att göra medvetna val och lära sig bryta negativa mönster.

Personlig utveckling syftar till att du ska inse att du själv, och ingen annan, har makten över ditt liv. Det är du som har möjligheten och kan påverka och förändra ditt liv.  Kurserna inom personligutveckling skiljer sig mycket åt så säkerställ att arrangören har ett upplägg som passar just dig.

Kurser i personlig utveckling i olika städer 
» Kurs i personlig utveckling - Stockholm
» Kurs i personlig utveckling - Göteborg
» Kurs i personlig utveckling - Uppsala 

Kurs i Mindfulness

Mindfulness, eller medveten närvaro som man ofta säger på svenska, handlar om sinnesnärvaro - att leva i nuet. Metoden är över 2000 år gammal och har sitt ursprung i zenbuddismen. Mindfulness ger en medveten närvaro i nuet som gör att man blir friare att välja hur man vill agera på det som händer i tankar, känslor och kroppen i varje ögonblick. Att leva i nuet kan i dag vara svårt, eftersom vi hela tiden omges av TV, internet, tidningar och alla "måsten" som hela tiden skapas. En viktig del av att leva enligt Mindfulness är att acceptera att vi inte kan påverka det förflutna, men vi kan välja att förhålla oss till det på ett annat sätt. Att acceptera det som hänt är ett funktionellt sätt att hantera tillvaron, och man minimerar ältandet av det man inte längre kan påverka . Många har en tendens att älta saker som gått snett i det förflutna samtidigt som det ständigt finns planer för framtiden. Med ett sådant förhållningssätt kan det vara svårt påverka nuet, den enda tid vi har makt över. Mindfulness lär oss att acceptera verkligheten som den är, oavsett om vi tycker om det som har hänt eller inte. Framtiden kan man däremot påverka genom att vara medveten i nuet, och Mindfulness kan vara ett verktyg för att uppnå denna medvetenhet . Mindfulness definieras ofta som förmågan att fokusera, att med avsikt vara i nuet, utan att bedöma det som händer i omgivningen. Mindfulness handlar om att finna ett sinnelag inom sig och uppnå: frid, acceptans, närvaro och ett icke-dömande tänkande.

Exempel på hur mindfulness kan tillämpas:

• I vardagen: Låta bli att hänga upp sig på småsaker eller fokusera på vad andra människor gör eller inte gör. Njut av fint väder och vacker natur.
• Relationer: Genom att vara mer närvarande kan alla relationer förbättras, du lär dig lyssna, acceptera och sluta döma andra med hjälp av mindfulness.
• Bra tankar: mindfulness ökar medvetenheten om det inre livet. Vilka tankar skapar bra känslor hos dig? Mindfulness gör det lättare att upptäcka och släppa taget om tankar som får oss att krympa eller må sämre än vi förtjänar.

Metoder inom mindfulness:

• Andningsankaret: Betrakta andningen. Sinnet lugnar då ner sig och vi blir mer närvarande i nuet.
• Mindful Yoga: Enkel yoga som har mer fokus på närvaro i rörelsen än att än att man utmanar sig själv i ställningen.
• Meditation: Stillar tankarna och låter dig fokusera. Att bara sitta i tystnad med sig själv.
• Gående meditation: Man går mycket långsamt och är djupt medveten om varje steg.

Kurser i mindfulness i olika städer
» Mindfulness i Stockholm
» Mindfulness i Göteborg
» Mindfulness i Uppsala 

Personlig utveckling genom KBT (Kognitiv Beteendeterapi)

Du har säkert hört förkortningen KBT användas i olika sammanhang som berör psykologi, terapi och personlig utveckling. KBT är den terapiriktning som har utvärderats vetenskapligt mest och används idag för flera olika ändamål och i kombination med andra metoder. Du kan till exempel hitta kurser i KBT Kognitiv Beteendeterapi för att själv gå ner i vikt eller lära ut stresshantering, och inte bara mot depression.

Coaching

Människan idag utsätts för en ström av intryck och information utifrån. Jobb, familj , vänner och egna intressen prioriteras, men ibland kan man behöva hjälp till att sortera intryck, vila och reflektera för att må bättre i sig själv och sitt liv. Negativ stress skapar en negativ självbild, men coaching kan hjälpa till att hålla fast i en positiv grundinställning. Coaching handlar om att hjälpa andra att hjälpa sig själva och att bidra till att människor presterar och mår bättre. Coachingen sker i kommunikationen mellan coach och klient; coachen sätter upp en plan i samarbete med sin klient som skal hjälpa klienten att motivera och fullfölja målen. Men coachen har inga givna svar til sin klient , coachingens mål är att klienten själv ska lösa sina problem. En utbildad coach ska kunna hjälpa andra hitta sina drivkrafter och att definiera deras önskade resultat så att de får ut mer av sin inneboende potential. Cooaching kan därför vara relevant båda för privatpersoner och för företag. I denna form hjälper ett företag ett annat företag att utvecklas. Detta med hjälp av rådgivning, utvecklingsprogram eller kontaktförmedling så som mentorverksamhet eller förmedling till riskkapitalister. Karriärcoaching är ett annat område där klienten hjälpas till att själv utveckla och stärka sina individuella resurser. Det centrala i karriärcoaching är att ta reda på vilka sidor hos sig själv klienten vill utveckla, vilka krafter som driver och inspirerar både privat och proffessionelt.

» Coachingkurs i Stockholm
» Coachingkurs i Göteborg
» Coachingkurs på distans

Personlig utveckling bryter negativa mönster

Personlig utveckling är en mycket bred definition av kurser som syftar till en sund mental hälsa och självbild. Mycket av kurserna handlar om att vara en medveten person som gör egna, aktiva val och som även kan bryta negativa mönster. Personlig utveckling handlar alltså om att inse att du själv, och ingen annan, har makten över ditt liv och möjlighet att påverka och förändra de saker som du inte mår bra av. I detta spelar självkänslan en central roll.

Genom att uppnå en känsla av att vara duglig lättar också omgivningens uttalande eller outtalade förväntningar på dig och du har lättare för att fatta egna beslut utifrån vad du själv tycker är bäst för dig. Kurserna inom personligutveckling skiljer sig mycket åt då det finns många olika angreppssätt för att uppnå en god självkänsla. På Kurser.se hittar ni ett stort utbud av kurser inom personlig utveckling.