Yoga för Gravida
Anpassad mjuk Hatha Yoga för gravida med vikt på just det som är bra för gravida.
Andningsövninger och Pratyahara (hur vi förhålla oss till smärta) och Yoga Nidra avspännig och även yoga- och förlossningställningar ingår.
Graviditet och förlossning medför förändringar både fysiskt och psykiskt. Yoga kan vara till hjälp under dessa förändringar. Du ger dig tid till att vara, att falla till ro och vila i dig själv. Du får en ökad insikt i vad du och din kropp kan. Det är inte svårt att göra yoga, du behöver inte vara smidig eller bra på att spänna av. Vi har alla olika utgångspunkter. Yogan verkar under alla omständigheter.
Utbytet av kursen är bland annat:
- Ditt kroppsmedvetande och din känslighet utvecklas
- Du förebygger besvär som kan uppkomma i samband med graviditeten
- Du lär dig konkreta metoder som du kan använda under graviditeten och förlossningen
- Du förstärker din förmåga till att vara närvarande och att utan rädsla uppleva det som försiggår i och omkring dig, så att du upplever graviditeten och förlossningen klarare
