De fyra vägarna inom yoga
Inom yoga finns det 4 väldigt olika vägar, Karma, Bhakti, Raja och Jnana, varav Raja är den form vi i västvärlden oftast menar när vi säger yoga.
Hitta din lokala yogakurs
Karmayoga
Karmayogan handlar mycket om att göra saker för andra, inte för sig själv. Den här yogaformen sägs rena sinnet, ta bort egot och ge viljekraft och koncentration. Utförandet handlar om osjälviska handlingar och istället för att söka uppfylla sina egna önskningar hjälpa andra.
Bhaktiyoga
Bhaktiyogan anses vara den form av yoga som är lättast att utöva. Den här formen av yoga ökar ödmjukheten. Den utförs genom olika former av dyrkan och kärlek till någon gud, exempelvis Shiva. Det handlar om bön, ceremonier, ritualer osv. där guden dyrkas och utövaren stärker sin känsla av att vara ett av Guds hjälpmedel.
Jnanayoga
Jananyogan är den intellektuella vägen. Man försöker lära känna sig själv och arbetar med sinnet. Man försöker att urskilja vad som är verkligt genom studier av något som heter vedanta. Formen kallas ofta för visdomens yoga.
Rajayoga
Rajayogan innehåller de fysiska yogaformerna och utgör bara en liten del av yogans alla former. Dock är det den formen som är absolut vanligast i Sverige, och när vi talar om yoga är det nästan alltid rajayoga vi menar. Den här formen handlar om att få kontroll på sinnet och uppnå en högre medvetenhet genom olika tekniker. Rajayogan har 2 vägar, dessa är Hatha och Kundalin, som i sin tur har underkategorin, Poweryoga är till exempel en underkategori till Hatha. Yogakurserna finns nästan uteslutande inom någon av rajayogans olika former.
Yoga
Det finns många olika typer av yogakurser och yogaskolor. Nedan presenteras de i västvärlden vanligaste yogakurserna. Klicka på länkarna nedan för att hitta en yogakurs som passar dig:
» Yogakurs Stockholm
» Yogakurs Göteborg
» Yogakurs Malmö
Ashtanga Yoga
är en kraftfull och dynamisk form av hatha yoga och syftar till att ge ökad muskelstyrka, hälsa och livskraft. Ashtanga yoga betyder yoga i åtta delar, där alla delar bär upp varandra och är lika viktiga för yogautövarens fysiska och psykiska hälsa och utveckling. Svettning och förbränning, samt större flexibilitet och kroppskontroll, ökad styrka och uthållighet, är centrala element i ashtanga yoga. Tycker du om fysisk utmaning och svettiga pass är en ashtanga yogakurs något för dig.
Gravid Yoga
Gravidyoga har blivit mer och mer populär den senaste tiden och BVC-personal rekommenderar gravida kvinnor att prova på en gravidyoga kurs. En yogakurs för gravida fokuserar på att stärka rygg- och bukmusklerna, samt på avslappning genom andning. Ett annat mål med yogakurs för gravida är att träna upp din förmåga till medveten närvaro, vilket leder til bättre kroppskännedom. Det ger trygghet och självförtroende både under graviditeten och förlossningen. Gravidyoga förbereder dig inför förlossningen genom anpassade ställningar och positioner samt andningsövningar, meditation och avslappningsövningar. Övningarna förebygger också fysiska besvär som t.ex. ryggont, vilket är väldigt vanligt när kroppen blir tyngre. Vissa yogatekniker hjälper dig även till en snabbare återhämtning efter förlossningen.
Hatha Yoga
kallas ofta för klassisk yoga. Hatha Yogakurser skapar styrka och flexibilitet genom traditionella yogaställningar och enkla andningsövningar. Ha representerar solen och begreppet Tha representerar månen, och föreningen av de två symboliska motsatserna reflekteras i en Hatha yogakurs. Syftet med denna formen för yoga är att skapa balans mellan kroppens olika energisystem, att rena sin kropp och att styrka den genom yogaövningar, att kontrollera andningen och att träna upp koncentrationen genom meditation. Uppmärksamhet spelar en central roll i all yoga, och den ska vara riktad mot den individuella yogautövaren. För att känna av kroppens signaler och vad som händer i kroppen under yogapasset krävs stor koncentration och målmedvetenhet.
Kundalini Yoga
Kundalini yoga har grundats på att människan har en fysisk och en subtil kropp - den senare är osynlig, och den består av en speciell energi som kontinuerligt förflyttar sig från ett energicenter till ett annat. Kundalini er namnet på kraften som hela tiden rör sig mellan våra energicenter, eller våra chakraer. Kundalini beskrivs ofta som en orm som ligger ihoprullad i ländryggen, og som ska röra sig uppåt. Positionerna och andningen i kundalini yoga stimulerar så att kundalinikraften stiger i kroppen.
Power Yoga
baseras på Ashtanga Vinyasa yoga , där Vinyasa indikerar att andningen synkroniseras med rörelse. Dock bör det understrykas att en betydande del av yogakurserna fokuserar på andning och koncentration - av Ashtanga yogas åtta delar så är det bara en av dem som representerar kroppsställningar. Bland de positiva effekterna av Ashtanga yogakurs är fastare och flexiblare muskler, minskad risk för sträckningar och skador, förbättrad syreupptagningsförmåga och en bättre kontroll över din kropp och ditt sinne.
Ayurveda
Ayurveda är en indisk livsvetenskap som ger dig kunskaper om livet för att leva en hälsosam livsstil och må bra. Ayurveda syftar till att hitta balans och kan anpassas efter din livssituation. Ayurveda lär dig bland annat vad som påverkar dig och gör att du mår bra respektive dåligt.
Läs mer
