Temakväll om mindfulnessbaserad stresshantering i solen

Pröva på mindfulness och få information om vad mindfulness är

Temakväll om mindfulnessbaserad stresshantering.

2012-09-12 Kl 19.00-2030

Plats: Sol och Sand i Ytterby / Kungälv 

 Vill du ha ett mer harmoniskt liv där du inte
lika lätt stressar upp dig?
Pröva på mindfulness / medveten närvaro i den underbara solen!

OM TEMAKVÄLLEN I HÄRLIG SOL
Du kommer att under kvällen få en inblick i vad mindfulness är för något, vilka positiva effekter det har och hur man tränar att leva i medveten närvaro.

Du får också prova en mindfulnessövning i den underbara solen.

Solljusbehandlingen är avstressande, avkopplande och gör dig pigg. Extra bra är ljuset för dig som känner dig trött i vintermörkret. Med avseende på UVA- och UVB-strålar finns ingen hälsorisk att vistas i vårt soljus.

Lättare förtäring och dryck serveras. Då kommer också att få fina erbjudanden på mindfulnessträning.

Du som är nyfiken på medveten närvaro / mindfulness.

Seminariet hålls av Yvonne Norlén, mindfulnessinstruktör, fil. mag. beteendevetare, lifecoach och friskvårdsterapeut.

Lättare förtäring och dryck serveras. Du kommer också att få fina erbjudanden på mindfulnessträning.

Ett samarrangemang mellan Sagalund AB och Sol och Sand AB.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) är en evidensbaserad metod mot stress, nedstämdhet, ångest och smärta. Metoden utvecklades av professor Jon Kabat Zinn University of Massachusetts. Mindfulness kallas också för medveten närvaro på svenska.

Studier kring mindfulness visar:

Signifikant förhöjd EEG-aktivitet i främre vänstra sidan av hjärnbarken Säte för positiva känslor Ökad aktivitet leder till minskad ångest

Hjärnan påverkas positivt, tjockare cortex (hjärnbark) vid lång meditationsträning:

- Prefrontala cortex, område för uppmärksamhet och sensorisk perception Främre insula höger sida, minskad smärtupplevelse

- Ökad hälsorelaterad livskvalitet

- Minskat psykologiskt lidande (depression och ångest)

- Reduktion av fysiskt lidande

- Resultaten inte signifikant förändrade ett år senare

.