Kvällskurs mindfulnessbaserad stresshantering

TA AKTIV DEL I DIN HÄLSA

Genom mindfulness får du ett nytt sätt att hantera livets utmaningar. Investera i Din hälsa genom att gå på en stresshanteringskurs baserat på mindfulness i vår.

 Resultat av kursen

• verktyg som Du kan använda i vardagen som gör att Du kan möta livets svårigheter på ett mer gynnsamt och hälsosamt sätt
• Du lever mer i nuet
• öka Din förmåga till närvaro oavsett vad Du möter
• öka Din förmåga att observera utan att döma
• ett nyfiket förhållningssätt till livet
• kunskap om vad som händer medicinskt i kroppen vid långvarig stress

 
På kursen lär vi oss om:

• vad är mindfulness
• vad händer i kroppen vid långvarig stress
• praktisk mindfulnessträning såsom kroppscanning, sittande och gående meditation, och lugn mindful yoga. Yogan är mycket enkel som alla kan vara med i.
• hur för Du in mindfulness i Din vardag
• lärande samtal kring träningen
• forskning och forskningsresultat kring mindfulnessbaserad stresshantering

Mindfulnesskurs - Lever Du i nuet?

Vare sig vi gillar det eller inte är nuet det enda ögonblick som vi kan lägga vår energi på till hundra procent. Ofta är vi tyvärr någon annanstans, i framtiden eller i historien. Tillfälligt för- lorar vi kontakten med oss själva och nuets möjligheter. Auto- piloten slår på och vi tänker, känner och handlar automatiskt. Vi förlorar kontakten med det djupaste inom oss, det som erbjuder möjligheter till lärdom, skapande och mognad. Om vi inte aktar oss kan de omedvetna ögonblicken bli allt längre tills de upptar större delen av vårt liv.

Medveten närvaro

För att kunna få kontakt med vårt klara medvetande, måste vi göra en paus, och ta in nuet med alla våra sinnen, en paus som låter oss att uppleva nuet i sin helhet, föra upp det i medvetandet och där- igenom förstå det. Först då kan acceptera hur saker och ting verkligen förhåller sig och vi kan ta ett aktivt val. Om du gör det hittar du en kompasskurs som står i bättre samklang med ditt hjärta och din själs väg, en väg med stort V.

Om Mindfulness

Mindfulness, är influerat av tusenåriga traditioner inom buddhismen och västerländsk psykologi, där stor vikt läggs på att odla ett fokuserat och medvetet sinne. Mindfulness är helt fri från religiösa inslag.

Om Mindfulness Baserad Stress Reduktion

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) är en evidensbaserad metod mot stress, depression och smärta. Metoden utvecklades av professor Jon Kabat Zinn University of Massachusetts.  Vid Stress Reduction Clinic, University of Massachusetts Medical School har man under 30 år behandlat ca 20 000 patienter som remitterats till denna 8-veckors gruppbaserade öppenvårdsbehandling.

MBSR har visat sig ha effekter vid en rad stressrelaterade problem, hjärt-kärlproblematik, högt blodtryck, vissa magproblem, sömnstörningar samt vid ångestproblematik. Programmet har också prövats vid olika typer av somatiska besvär som psoriasis, cancer, AIDS och vid kronisk smärta. I flera studier har man också visat att Mindfulness Based Cognitive Therapy/MBCT kan minska risken för återfall hos individer med återkommande depressioner. MBSR och MBCT är till stora delar mycket lika program.

Kursen passar Dig som:

• vill ta aktiv del i din egen hälsa
• vill bli mer närvarande i ditt liv och dina relationer
• är nyfiken och vill prova på något som är nytt för Dig
• längtar efter ett annat sätt att förhålla sig till livet i stort
• känner av de negativa effekterna av långvarig stress
• har provat "allt annat" mot stress, oro, ångest och smärta utan resultat
• har ett terapeutiskt, vårdande, ledande eller coachande yrke

Ta en aktiv del i Din hälsa

Ta ett första steg mot ett liv i nuet där Du tar aktiva val!

Att leva i nuet är att se en värld i ett sandkorn och en himmel i en vildblomma

hålla oändligheten i sin handflata

och finna evigheten i en timme

För mer information om den här kursen, gör intresseanmälan nedan.

Kursen kommer att hållas på Sol & Sands lokaler i Ytterby / Kungälv.

Du kommer att träna mindfulness i hälsosam infraröd sol i underbar avkopplande miljö!

Solljusbehandlingen producerar D-vitamin som vi i det mörka Skandinavien så väl behöver.

Extra bra är ljuset för dig som känner dig trött i vintermörkret. Detta är lokalen för dig som älskar sol och värme!

Solljusbehandlingar kan därför användas som friskvård i förebyggande syfte. Med avseende på UVA- och UVB-strålar finns ingen hälsorisk att vistas i vårt soljus.

Mindfulnesskursen hålls av Yvonne Norlén som är utbildad instruktör i MBSR. Är utbildad via University of Massachusetts.

Yvonne Norlén fil. mag beteendevetare, certifierad Friskvårdsterapeut och Life Coach.

För privatpersoner kostar kursen 2950 kr inkl moms.

För företagare / arbetsgivare kostar kursen 5000 exkl moms.

Du kan betala med Friskvårdskuponger, Friskvårdschecken, kontant eller mot faktura.

Stresshanteringskurser räknas som friskvård enligt skatteverkets regler och är därmed avdragsgilla för arbetsgivaren.