Mindfulness - medveten närvaro

Mindfulnesskurs

Mindfulnessträning går ut på att öka vår medvetenhet och att vara närvarande i nuet.

Mindfulnessmeditation är dock inte detsamma som avslappning utan innebär att vara avspänd, alert och klarvaken. Konsten att leva NU, stund för stund och att inte BLI eller GÖRA något. Att enbart observera oss själva neutralt och utan värdering, inget är rätt eller fel!

Meditation är ett verktyg för att få insikt om oss själva. Denna typ av meditation har sitt ursprung i österländska vishetstraditioner. Mindfulness Meditation konceptet utvecklades av professorn och meditationsläraren John Kabat Zinn på 1970-talet i USA och hans syfte var att dra nytta av de positiva effekterna.

Mål med kursen  
På kursen lär du dig grunderna i Mindfulness; att observera och beskriva, att se utan att värdera och att vara i acceptans.

Kursinnehåll

Grundläggande kunskap om centrala begrepp, synsätt och metodik i Mindfulnessträning.
Vi tittar också närmare på acceptans och en icke värderande hållning.
Praktiska meditationsövningar för att öka närvaron ingår också.
Studieform
Teoretisk information/undervisning med öppenhet för samtal varvas med praktiska övningar.

Kursen vänder sig till dig som vill få en inblick i Mindfulness och genom detta bli mer närvarande i det som sker just nu.