Mindfulness inför förlossning & föräldraskap

Mindfulness inför förlossning och föräldraskap

Kurs för gravida samt partners

Att vara gravid kan vara en omtumlande resa - ena stunden är man illamående och trött för att i nästa stund vara full av energi och entusiasm. Det är en tid som många gånger präglas av glädje blandat med stress och oro. Det är mycket som kommer att förändras, men vi vet inte hur.

Med mindfulness blir det lättare att hantera dessa känslor. Det blir också lättare att hantera smärta. Det är kunskap som kommer väl till pass vid förlossningen, men också i rollen som förälder, i relationer och i arbetslivet. Målet med kursen är att ni ska känna er trygga och lugna inför förlossningen och att ni ska vara rustade med mer inre styrka inför det livslånga äventyret som föräldrar!

Kursen ger en komplett förberedelse inför förlossningen – och den är evidensbaserad! Att mindfulness fungerar för att hantera smärta, oro, rädsla och stress är väldokumenterat. Det minskar även risken att drabbas av en förlossningsdepression och ökar din förmåga att vara närvarande med ditt barn och din partner.

Kursupplägg
Mindfulness är inget vi kan lära oss på ett intellektuellt plan genom att läsa om det eller höra någon prata om det. Det kan enbart läras om vi praktiserar det. Därför är kursen en upplevelsebaserad kurs där själva mindfulness utövandet står i centrum.  

Under kursen varvas praktiska övningar med värdefull information om den psyko-biologiska processen, dvs hur kropp och sinne samverkar under graviditet, förlossning, och amning. Kursen berör också en nyfödds och en ny familjs behov och hur mindfulness kan vara värdefullt under denna period.

Dag: Måndagar 16 april- 28 maj
Tid: 19:15-21:45
Kurslängd: 4 gånger à 2,5 h plus 1 heldag

Kursinnehåll:
Totalt ca 16 timmar -  4 pass à 2,5 timmar timmar plus 1 heldag

• Kroppskänning

• Sittande och gående meditation
• Kärleksfull vänlighetsmeditation

• Yoga

• Smärthanteringsövningar

• Kommunikationsövningar

• Teoretiska genomgångar

• Gruppdiskussioner

• Litteratur

• CD skivor

• Hemuppgifter ca 30 min/dag


Hemuppgifterna inkluderar dels guidade övningar genom CD skivor och övningar där fokus ligger på att föra in den medvetna närvaron i vardagen.

Kursen riktar sig lika mycket till dig som är blivande pappa/partner. Mindfulnessverktygen kan hjälpa dig att vara närvarande och på det sättet ge ett bra stöd till den födande kvinnan. Det ger dig även en möjlighet att hantera din egen förlossningsupplevelse. Men kanske framförallt kommer du ha glädje av mindfulness i din roll som förälder.

Självklart är du som ensamstående varmt välkommen. Om du vill kan du ta med en person som gör dig stark och trygg som kanske kommer vara med dig på förlossningen och/eller leva nära barnet.

Pris: 1 900 kr /person eller 3 400 kr/par

Vi erbjuder låginkomsttagare rabatt - kontakta oss.