Kroppens psykologi

Hur är det i din kropp just nu, när du läser denna kursbeskrivning? Är nacken spänd? Hur känns dina käkar? Ofta spänner vi kroppen på en nivå som knappt når vårt medvetande, men som ändå i allra högsta grad påverkar hur vi mår. För att förändring ska kunna ske måste vi föra vår uppmärksamhet till det område som är spänt. Först efter att bli medveten, kan ett nytt sätt att förhålla sig uppstå. Ett nytt sätt som kan erbjuda nya erfarenheter av vardagen, såväl som livet.

På vår kursvecka vill vi undersöka Descartes misstag om att kropp och själ skulle vara separerade. Vi tror att det förhåller sig tvärtom! Hur du mår avspeglar sig i din kropp, och din kropp avspeglar sig i hur du mår. Under fem dagar guidas du igenom ett smörgåsbord av tekniker och teori kring kropp och välbefinnande. Under veckan erbjuds lugn och behaglig hatha yoga, inbjudande qi gong, övningar hämtade från thai‐yoga‐massage samt meditation och mindfulness.

De upplevelsebaserade inslagen varvas med teori om inlärningspsykologi och nervsystemet. Under kursen får du kort sagt ett antal nycklar för att lära dig hur du kan reglera din stressnivå via din kropp. Att lära känna sin kropp innebär också att lära känna sig själv. När du är i kontakt med dig själv uppstår ett val: vad är viktigt för mig?

Utifrån kognitiv beteendeterapi och Acceptance and Committment Therapy får du verktyg i hur du kan ta steg mot det som du verkligen tycker är viktigt i livet. Du får även lära dig tekniker för att hantera besvärliga tankar och känslor som kan dyka upp på den vägen. Kursen är öppen för alla, ingen tidigare erfarenhet krävs. Om du vill fråga något tveka inte att höra av dig.

Kursledare är Daniel Ek, leg. psykolog, yoga instruktör, qi‐gong instruktör, thai‐yoga‐massör,

mindfulness instruktör, föreläser om stresshantering enligt ACT.

Katarina Blom, psykologkandidat, qi‐gong instruktör, föreläser om positiv psykologi och ACT. Katarina håller även kursen Lyckolabbet på Fridhems folkhögskola