Fortsättningskurs i Mindfulness

Fortsättningskurs Mindfulness

Denna fördjupningskurs är till för dig som tidigare har gått en 8-veckors Mindfulness kurs eller har motsvarande meditationsbakgrund och som känner att du vill fortsätta att fördjupa ditt utövande. Det spelar ingen roll om du haft ett (kortare eller längre) uppehåll i ditt utövande. Kursen ger dig en möjlighet att börja om på nytt! Mindfulness är ju något som vi aldrig blir 'klara' med och vi kan alltid börja om igen.  

Under kursen kommer vi att fördjupa oss i mindfulness och medkänsla. Mindfulness är att verkligen se objektivt vad som händer i vår ögonblicksupplevelse. Medkänsla är vår förmåga att relatera på ett varmt och medkännande sätt till det vi upplever i form av tankar, känslor och förnimmelser. Istället för att värdera och döma det vi finner inom oss, hjälper medkänslan oss att relatera till vår upplevelse med vänlighet och ödmjukhet. Det ger oss en möjlighet att intimt möta livet som det är, just nu. Det gör det lättare att acceptera verkligheten som den är, och oss själva som vi är, fullt ut. 

Kursen fokuserar på övningar/meditationer som hjälper oss att möta oss själva och andra med mer medkänsla. Dessa inkluderar insiktsfull dialog, kärleksfull vänlighetsmeditation samt acceptansövningar och meditation. En nyligen vetenskaplig studie visade att när man utövar medkänsla med sig själv och andra ökar tillfredsställelsen med den egna livssituationen. Den visade också minskade symptom på depression, ångest och stress. 

Kursen består av 5 tillfällen samt en heldag. Vi träffas på måndagar 19:15-21:15, oftast med två veckors mellanrum. Kursen startar den 7 maj och sista tillfället äger rum den 18 juni.  Hemuppgifter på ca 1 timme per dag ingår som en integrerad del av kursen. För att få ut så mycket som möjligt av kursen är det viktigt att vara närvarande vid så många av kurstillfällena som möjligt samt att göra hemuppgifterna.

CD skivor med guidade meditationer samt kursmaterial ingår

För mer information, vänligen skicka en intresseanmälan!